乳腺增生通过运动锻炼，是可以缓解症状，而且可以避免进一步加重。但是消除乳腺增生是比较困难的。因为本身乳腺增生并不是一种疾病，还只是一种症状而已。只要有月经的女性，内分泌出现周期性变化，都会有生理性乳腺增生。所以不用担心太多。乳腺增生的女性，注意保养，以及定期复查就可以，一般是建议半年左右复查一次乳腺彩超。平时注意加强运动锻炼，不要辛辣煎炸。饮食多吃水果蔬菜。尽量不要使用含雌激素的化妆品，尽量不吃避孕药或者做人流。另外需要注意平时饮食尽量清淡，不要吃含有雌激素的食物，比如蜂蜜。另外，养殖的鱼虾、家禽等。