涨奶首先要注意饮食，可以少吃一些汤汤水水丰富的食物。其次，要让孩子多吸吮，才能缓解涨奶的症状。

如果通过这些手段以后，还没有办法缓解涨奶的情况。必要的时候，可以通过吸奶器将奶水完全吸出，或者是请专业的捋奶人士来疏通乳腺，可以缓解涨奶的症状。同时，在哺乳期，一定要让孩子养成按时哺乳的习惯。还要注意合理的饮食，才能保证正常的泌乳。