这样的情况首先要去除病因，避免长时间的久坐，可以适当的进行一些腰背部的功能锻炼，比如小燕飞、五点支撑，这样的运动可以增加腰背部肌肉的强度，增加腰椎的稳定性，避免长时间的久坐引起腰背部肌肉的劳损。如果出现腰部疼痛，经过改变生活方式症状没有好转，也可以进行一些热敷、烤电，也可以口服一些非甾体的抗炎药，比如芬必得、塞来昔布等药物进行止痛抗炎的治疗。必要的时候也可以进行腰椎的x线、CT等相关检查明确有没有腰椎间盘突出等问题。