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脖子经常扭伤是什么原因
2021-12-07 168人阅读
唐亮
脊柱科
主治医师
解放军第一五〇中心医院
语音内容:
脖子经常脖子经常扭伤,主要是由于颈椎周围的肌肉力量下降而导致的颈椎稳定性不足,进而容易出现颈椎周围肌肉的扭伤。
但对于这种情况的处理,首先不应进行肌肉的训练,而先要进行颈部肌肉的放松,随后再进行颈部周围肌肉的力量训练。颈部肌肉的放松方法可以采用热敷和肌肉拉伸的方法来进行放松,通常需要放松的是上斜方肌左右两侧均应进行放松,具体的动作可以在网络搜索斜方肌拉伸教程,选取其中1至2个比较容易上手的动作,在热敷以后拉伸。再进行十天左右拉伸放松后,可以逐步进行颈部周围肌肉力量训练。