便秘脸上长斑应从以下几个方面来调理：

首先调理便秘，便秘能引起许多种疾病，例如咽喉炎、咽炎，脸上长斑，长痘容易出疖子都是大便秘结所导致，所以要调节，调理大便秘结。必须从饮食入手，多食易消化的粗纤维的饮食。比如杂粮、蔬菜、水果等等，少吃肥甘、厚腻的食物。坚持运动，每天运动半个小时到一个小时，保证出汗，出汗也是排毒的一个方面。

再一点，可以在医生的指导下服用一些中药，一是调理脾胃的中药，第二是活血化瘀的中药，那样对调理便秘、脸上长斑都有非常好的疗效。