身体湿气太重，有很多东西是不能吃的，归纳起来就是生冷黏腻的食物不要吃，尤其是冷饮、甜食以及油炸食品，这些都会损伤脾胃功能，导致水谷运化障碍，加重身体的湿气。所以如果湿气重，主要通过以下的方法调理：

首先，药物可以选择参苓白术丸、健脾丸、祛湿颗粒、二陈丸、平胃散、越鞠丸等药物调理。平时可以用陈皮、茯苓、荷叶、玉米须等泡水喝。

第二，平时饮食要注意清淡，生冷黏腻的食物不要吃，可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物。

第三，还需要多到户外运动，通过运动可以明显增加身体代谢，有利于调节脾胃功能，可以祛除体内的湿气。还可以通过汗蒸、推拿等方法祛湿。