多是因为缺乏运动，饮水量不足，缺乏膳食纤维所导致的。

可以通过积极的改善饮食和生活习惯，避免便秘症状的反复发作。饮食要以清淡为主，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维，注意营养均衡。多喝水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品。三餐要定时定量，切忌饱一顿饥一顿，不要吃夜宵。饭后避免立即平卧、久坐，需要适当的活动，促进食物的消化吸收，作息要规律，不要熬夜，避免过于劳累，平时要多锻炼身体，增强自己的体质。