当跑步出现大腿拉伤之后，要想快速恢复，受伤早期一定要尽量保持卧床休息，减少大腿部位的过度活动，尤其不要进行过度的负重以及剧烈运动。

在局部可以先进行适当的冰敷治疗，以减少局部软组织的出血，预防肿胀疼痛的进一步加重，在局部可以外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等进行通络消肿止痛治疗。还可以口服一些活血化瘀消肿的中药或者中成药促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤、瘀血痹片等等。在局部肿胀情况稳定后，还可以进行局部的热敷或者理疗，以起到舒筋通络止痛的作用，如中药封包治疗、磁热疗法等等。大多数大腿拉伤，在经过专业治疗后2到3周能够慢慢恢复。