肩周炎做上举和外展的运动较好，如慢跑、俯卧撑、单双杠等锻炼运动最好。

肩周炎是由于肩周肌肉韧带、滑囊、关节囊的无菌性炎症，导致周围粘连，引起活动受限疼痛，活动受限以上举外展活动受限较为明显。出现上述情况后，可就诊于当地医院骨科门诊，给予完善查体，并结合肩关节正位片、肩关节核磁共振等辅助检查。治疗上，以局部热敷、烤灯照射、止痛等对症治疗，疼痛缓解后逐渐加强肩关节功能锻炼。