女性腰肌劳损可以通过以下五个方面来进行缓解：

第一，外用药物治疗可以通过外贴膏药或者进行外抹扶他林软膏，对于缓解腰肌劳损引起的疼痛不适，有很好的帮助作用。

第二，进行中医的针灸按摩，能够起到通经活络止痛的作用，对于腰肌劳损导致的疼痛以及酸胀不适，有很好的帮助作用。

第三，进行口服药物治疗，可以口服止痛药物，如美洛昔康、塞来昔布，也可以口服中成药如腰痛宁胶囊，还可以口服缓解肌肉紧张的药物如乙哌立松片。

第四，进行物理治疗，可以进行微波治疗或者红外线治疗，同样可以缓解腰肌劳损。

第五，进行休息，避免腰部劳累，避免腰部着凉，避免久坐。