腰椎间盘突出出现腿部发凉，主要是由于腰椎间盘突出刺激和压迫神经根而引起的神经的感觉的改变。这种情况如果说突出不是很大，症状不是很重，可以采取一些保守治疗，比如做做腰椎的牵引、推拿、针灸，可以配合使用一些镇痛消炎的药物和营养神经的药物。通过这些治疗，很快就能得到很好的改善。

等症状改善之后，我们要加强腰背肌的功能锻炼，做臀桥、小燕飞、平板支撑等等加强这一些核心肌群和腰背肌功能锻炼的训练。同时，平时要做好预防，保持正确的体位，避免久坐，不要半躺半卧。