首先，最好到医院去就诊，确定是气血不足再补，不可以乱补，可以服用中药汤剂来补，一般来说，气血虚的人不大容易上火。

也可以选择中成药八珍汤、补中益气汤、归脾汤、健脾养血颗粒等调理都有很好的效果。另外，在日常饮食中可以适当的食用一些能够补益气血的食物或者是药物，例如，山药、大枣、黄芪、蜂蜜、红景天，也可以适当的多食用一些牛奶蛋类、动物内脏、血制品等等富含营养的物质，可以适当的多喝一些鲫鱼汤、鲤鱼汤，另外也可以适当的多食用一些菌菇类的食物，例如黑木耳等。