韧带撕裂，建议多补充一些，比如苹果、香蕉、橘子一类维生素含量高的食物，蔬菜以及一些水果。

早期维生素的摄入，有利于促进韧带软组织损伤的修复。韧带的撕裂出现以后，首先应该减少活动，休息，进行有效的固定，尤其是膝关节、踝关节附近韧带的损伤，韧带的撕裂。这种有效的固定，有利于促进早期的恢复。同时，可以口服一些消炎止痛的药物对症治疗。必要时，做一个核磁共振，来明确韧带损伤的具体情况。