背部疼痛一般并没有固定的姿势，可以缓解大多可以通过睡觉过程中适当的调整睡觉的姿势，进行适当的活动，翻身肌肉的活动拉伸可以有效的缓解背痛。

背痛的原因需要考虑一下是否存在受凉的可能，在睡觉的过程中，适当的进行保暖热敷，可以有效的缓解，因为睡觉姿势或者受凉引起的背部疼痛的情况，背部疼痛如果考虑是睡觉因素引起来的，在睡醒了之后适当的进行背部肌肉的拉伸、热敷、按摩、放松肌肉，可以有效的缓解，但是也需要排除一下是否是其他原因引起来的，比如免疫系统引起来的强直性脊柱炎等相关情况也会引起背痛，大多会伴有僵硬，如果背痛考虑是姿势引起来的，睡觉过程中经常进行姿势的变化，可以有效的缓解背痛，并没有严格的哪一个姿势。