怀孕七周腰酸是因为怀孕后体内的激素发生了改变使连接骨盆的韧带松弛，引起肌肉松弛，使脊椎的弯度加大所以会出现腰酸等情况。

要注意多休息，保证有充足的睡眠时间，避免熬夜，要适当的运动，增强抵抗力。在饮食上一定要注意清淡饮食，避免吃辛辣刺激的食物和生冷煎炸的食物，要多吃优质蛋白的食物，如瘦肉，鸡肉，鱼肉，鸡蛋，牛奶等。怀孕初期一定要坚持服用叶酸以预防胎儿神经管畸形。