腿抽筋，腰疼主要是由于腰部肌肉出现了劳损。肌肉紧张僵硬无力的状态而引起的相应症状。对于这种情况，在治疗方面首先需要避免久站久坐以及腰部同一个姿势保持时间过长。另外，还应进行腰腿部肌肉的热敷以及拉伸。热敷的方法没采用55度的热毛巾或者是热水袋，在相应部位的热敷10到15分钟。随后进行腰部和腿部肌肉的牵伸，具体的拉伸方法可以参照网络腰背部以及腿部肌肉拉伸教程，选取其中一个比较容易上手的动作进行拉伸即可。腿部分为四个区域，大腿前面搜索股四头肌拉伸教程，大腿后面搜索腘绳肌拉伸教程。小腿前面搜索胫骨前肌拉伸教程，小腿后面搜索小腿三头肌拉伸教程。