气虚可以吃山药、大枣、鸡肉、牛肉、小米、糯米、香菇、南瓜等。

平时也可以服用一些药食同源的佳品，例如山药、赤小豆、扁豆、薏米、党参、茯苓等。要注意清淡饮食，少食用生冷、刺激、辛辣、油腻的食物。第二，要注意少熬夜，多进行体育锻炼，可采取骑自行车、慢跑、游泳、踢毽子等有氧运动，每次持续30分钟以上，达到微微出汗即可，不可大汗。第三，可以采用针灸的方法来进行补气。