腰背部疼痛最常见的原因是腰椎小关节紊乱，腰肌劳损，腰背部筋膜炎。

这几种常见的疾病，最主要的原因是腰部过度的劳损，腰背部的肌肉不够强大，另外，急性的扭伤都会引起这样的情况，所以我们平时要注意生活方式的改变，要避免久坐，避免腰部过伸过去的运动，防止腰部扭伤，可以做一些腰部肌肉的锻炼，比如五点支撑小燕飞这样的锻炼方式来改善腰背部肌肉的强大，这样腰背部肌肉强大了，腰椎也就稳定了，所以我们主要是在生活方式上来改善。