崴脚出现脚底板疼痛，绝大多数适应崴脚部位的瘀血扩散到脚底部位，或者是脚底部位的肌肉筋膜也有不同程度的拉伤引起。因此，在出现崴脚之后，早期要尽量多休息，减少脚部的过渡功能活动，尤其是积极剧烈运动等等。可以在局部进行冷敷治疗，以预防肿胀的积极性加重。也可以在局部外用云南白药喷雾剂，或者问贴麝香壮骨膏、骨痛贴膏、万通筋骨贴等等，进行活血，通络止痛治疗。如果崴脚之后伴有局部的明显肿胀，疼痛，以及关节功能活动障碍的，则建议要先到医院的相关专科，完善局部的相关检查后再进行进一步的对症治疗。