运动时肌肉出现了酸痛，则代表肌肉无氧酵解的能力比较弱，出现了局部乳酸以及炎性代谢产物的堆积，这种情况下，不建议继续运动，继续运动，有增加肌肉损伤的风险。

可以采用循序渐进的运动方式，逐步增加运动量，使得肌肉适应接下来逐渐增加运动强度，肌肉也会调整状态，使得无氧酵解所产生的乳酸逐渐减小，以及身体内增加乳酸以及岩性代谢产物的代谢率，这样都可以改善肌肉的酸痛感受，肌肉的酸痛感受是机体对于肌肉的一种保护性感觉，因此一定要在肌肉出现酸痛时，不要继续训练，这样可以保护肌肉，减少损伤。