小孩便秘呢，要多吃一些蔬菜和水果。新鲜的蔬菜可以选择胡萝卜，洋葱，白菜，菠菜，油菜，蘑菇等，或者说南瓜泥，红薯嗯等类的食物，然后水果可以选择苹果，香蕉，菠萝，火龙果的孩子便秘的常见的原因有两个，第一个呢就是肠道解决失调，那可以给孩子口服益生菌调节肠道菌群，缓解便秘的症状，然后再一个那第二个呢，就是纤维素摄入量过少，针对这个原因呢，可以给孩子多吃新鲜的蔬菜和水果，改变孩子的饮食结构，增加纤维素的摄入量，可以软化大便缓解便秘，如果经过改变结构以后，或者说口服益生菌以后或者两种方法都用了以后，孩子这个便秘缓解不太明显的话呢，也可以给孩子吃乳果糖，然后定期养成每天定时排便的习惯。