便秘的人应该从饮食结构、运动活动，还有休息多方面的措施来综合调理。

首先，便秘的人应该多喝水，多吃一些青菜、水果，以及富含膳食纤维的食物。这样可以刺激胃肠道蠕动，缓解便秘的表现。便秘的人应该少吃辛辣刺激性的食物，少吃油腻的食物，注意补充膳食纤维。便秘的人应该适当的多走路，多运动，刺激胃肠道蠕动，恢复正常的胃肠道动力状态。

再者，便秘的人不要总熬夜，维持一个正常的作息习惯是很重要的，休息不规律也可能会加重患者便秘的表现。通过多方面的措施来一起治疗便秘。