扭伤后，通常需要冰敷20到30分钟左右，在局部的皮肤温度出现下降以及局部的皮肤颜色由红色转为白色的时候，这个时候，需要停止冰敷。

随后，需要使皮肤逐步复温。局部出现苍白转为红色后，可以再次进行冰敷，如果冰敷时间过长，皮肤之内的毛细血管则会出现反射性的扩张，这样反而会导致局部损伤部位的出血和水肿。另外，在损伤后的冰敷，通常是损伤72小时之内采用冰敷，随后，在非急性期时，通常采用热敷，这样可以通过增加血液循环，增加血液供应，来减少局部的瘀血。