最近老是脖子疼，主要的原因是颈部肌肉出现了劳损。

颈部肌肉出现劳损，主要的治疗方法有避免不良的生活习惯，例如久站、久坐和长时间低头，以及颈部同一个姿势保持时间过长。随后，还可以通过热敷和拉伸的方法来进一步放松颈部肌肉。热敷可以采用50摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在颈后部进行，持续15分钟左右的热敷。随后可以采用参照网络上颈后部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸，每天可以进行2到3次的热敷配合拉伸，可以比较好的巩固肌肉放松的效果。