宫寒都是由于脾肾阳虚的原因所导致，表现为小腹冷痛、手脚末梢怕冷等情况。

在艾灸时，我们可以选择局部艾灸或者选择循经取穴的方式，可以灸足三里、涌泉、三阴交、气海、关元、神阙等穴位。

这些穴位一般位于腹部或下腹部，还可以灸腹部的子宫穴，或者是一些腰部的穴位，例如命门穴和肾腧穴，能起到很好的温补肾阳的作用，对于改善宫寒效果较好。

另外，也可以灸四肢的一些穴位，例如三阴交，或者是足三里能起到很好的补益脾胃，温补脾阳，散寒的作用。

另外，也可以通过药物来进行调理，例如艾附暖宫丸、温经汤、附子理中丸、右归丸等。

平时饮食也要注意清淡，不要吃生冷，粘腻食物，要注意适当的户外运动，增加身体代谢，激发身体的阳气。