生了孩子以后腰总是酸痛，主要是由于腰部肌肉出现了紧张僵硬无力的劳损状态。而导致的局部乳酸炎性代谢产物代谢减慢而产生的化学性刺激疼痛。

对于这种情况的治疗，首先需要避免长时间的站立和长时间坐位，腰部持续发力的情况。其次可以通过佩戴腰围，给予腰部辅助支撑，使得紧张僵硬的腰部肌肉得到一定放松。另外，可以通过热敷和拉伸的方法来进行进一步肌肉放松热敷。可以采用热毛巾或热水袋，在腰部疼痛的部位进行持续15分钟的热敷。随后可以采用拉伸的方法来进行进一步肌肉放松 。拉伸具体的动作方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程进行拉伸即可。