肩膀抽筋、疼痛常用的缓解方式主要有以下几点。

首先就是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免过度负重，同时也要注意保暖，避免受凉，局部进行适当的热敷，如果有条件也可以采用一些理疗的治疗，常用的理疗方式主要有以下几种：针灸、艾灸、推拿、按摩、红外线、超短波、冲击波等，如果疼痛严重可以口服一些消炎镇痛类的药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布、艾瑞昔布、依托考昔、消炎止痛膏、云南白药膏等，如果经过上述治疗仍然没有缓解则建议患者要及时前往医院进行磁共振检查，明确原因。