脖子疼应该睡十公分到15公分的枕头，并且建议采用平卧位以及右侧卧位。

这样既可以使得心脏减少压力，也可以使得颈后部的肌肉放松，维持颈椎的生理向前的生理曲度。另外，由于出现了脖子疼等一系列情况，这是局部型颈椎病的一种表现，在这个时候，需要避免不良的生活习惯，例如长时间低头，和颈椎同一个姿势保持时间过长等颈部持续发力的情况。第二，需要进行颈后部的热敷和肌肉拉伸来放松肌肉，缓解疼痛。热敷可以采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，拉伸的动作方法需要参照网络颈后部肌肉拉伸教程。