改善气虚最有效的方式是食疗，可以多吃补气的食物，例如：山药、土豆、南瓜、莲子、板栗、猪肚、黑鱼、乳鸽等。食谱有：牛肉山药黄芪汤，材料：牛肉、山药、黄芪、桂圆肉、芡实。牛肉富含蛋白质，所含的氨基酸接近人体需要，可提高机体免疫力；山药营养丰富，对健脾补肺很有益，可缓解感冒引起的咳嗽症状；黄芪可提高免疫力，促进感冒痊愈。同时，要配合适当的体育锻炼，提高机体免疫力。