调理主要在于改善饮食习惯和生活习惯。

饮食要以清淡的食物为主，不要吃油腻、生冷、腌制、熏制、过酸、过烫、辛辣等刺激性强烈的食物。多吃软易消化好吸收的食物，不要吃粗糙、坚硬、难消化的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、草莓、香蕉、火龙果等富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。进食要定时定量，切忌暴饮暴食，睡前1到2小时不要吃东西，作息要规律，不熬夜，避免过于劳累。平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，增强体质。