健身后肌肉酸痛，一般需要1到2天的时间，恢复程度较重的可以，需要3至5天的时间。

而有酸痛表现的还可以配合一些对症干预的方式，促进症状减轻。比如针灸、推拿、按摩手法或者是辅助一些物理因子治疗、干扰电超声、直线红外偏振光、冲击波等，也有一定的好处。平时也要注意在健身后，避免过度的活动，应当适度的进行一些放松整理的活动，以免导致酸痛加重。也要注意避免受寒，可以适度的热敷，也有改善的效果。