这种情况多见于胃肠功能紊乱，肠道菌群失调。

可以通过积极的改善饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。要清淡饮食，少吃油腻、辛辣、过酸、过烫、腌制、熏制、生冷等刺激性强的食物，不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，多喝水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等，对胃肠道有刺激性的饮品。不抽烟不喝酒，多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣等。三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，要细嚼慢咽。平时需要多锻炼身体，适当的有氧运动，如慢跑、跳广场舞，增强体质。