中暑之后，饭菜主要以清凉解暑为主，可以吃一些蔬菜，同时，西瓜，饮用绿豆汤，或者是西瓜汁，可以促进中暑缓解。

中暑之后，要及时脱离高温、高湿环境，要用湿毛巾擦身，风扇，加快散热，同时，要及时补充水分，避免电解质紊乱，脱水加重。如果上述症状逐步好转和缓解，一般问题不大，但是如果经过上述处理，仍然不好转，可以在应用藿香正气水或者是十滴水等改善中暑症状。平时，也要注意监测体温变化，以及有无头晕、头痛、恶心、腹胀、腹泻以及高热等症状变化，如果有，要及时到医院就诊。