这种一般是腰背肌筋膜炎，也就是平时所说的腰肌劳损，它属于肌肉间隙的无菌性炎症，多见于夜间睡眠或者早晨起床的时候疼痛较重，活动之后疼痛减轻。

建议先到当地正规的医院，找专业的骨科大夫进行详细的查体，明确诊断之后再对症治疗。如果确定是腰肌劳损，建议平时锻炼腰背肌，可以做小燕飞这个动作。一般情况下，坚持锻炼半个月左右都会得到明显的缓解。每天坚持锻炼，10到15个。也可以做一些有氧运动，比如游泳，但是需要循序渐进的增加游泳的长度。如果条件允许，可以针灸治疗，一般情况下，针灸治疗一周左右就可以得到明显缓解。