胸肌拉伤一般完全恢复2到3周的时间，局部损伤越严重的恢复时间会越久。

在出现胸肌拉伤后，早期建议要尽量多休息，减少肩部的过度功能活动，尤其是进行瑜伽、健身、打球等剧烈运动。可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等，进行通络止痛治疗，也可以口服一些活血化瘀、消肿止痛的中药以及中成药，促进恢复，如大活络胶囊、活血舒筋汤、桃红四物汤等等。此外，还可以在局部进行一些热敷或者理疗以起到舒筋通络的作用。