早上起来，腰腹部酸痛，最常见的原因就是夜晚睡觉的时候，长时间保持同一个姿势睡觉引起的腰部腹部的肌肉软组织劳损，一般来说，如果酸痛的程度比较轻的话，我建议注意休息，避免过度活动。休息的时候尽量避免长时间保持同一个睡觉的姿势，如果酸痛的症状比较严重的话，可以局部应用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏消肿止痛膏等等，还可以口服一些活血化瘀的药物，比如说藤黄健骨片、独一味丸等等，还可以做一些腰腹部的康复理疗相关治疗，比如说针灸，推拿，按摩等等。同时还可以做一些锻炼腰腹部肌肉的一些功能锻炼，比如说飞燕式锻炼腰背部肌肉，仰卧起坐锻炼腹部肌肉等等，还可以佩戴腰部的护具进行保护，护具可以分散腰部受到的应力，减轻腰肌劳损的疼痛的症状。