如何缓解肩颈部肌肉酸痛，那么我们首先要根据具体的病因，确定相应的治疗方案。 多数肩颈部酸痛是主要由于长时间的不良姿势所导致的。如长时间的低头看电子产品，伏案工作，会引起肩部肌肉疲劳，从而产生酸痛。那么首先我们要避免这些不良的习惯，隔一段时间放松自己的颈部，或者是做一些颈椎的保健运动，缓解肌肉的疲劳，酸痛症状就会明显的减轻。肩颈部酸痛，如果是肌筋膜炎，那么单纯的纠正不良的习惯很难缓解，则需要相应的对症治疗。如局部的热敷、理疗按摩等。疼痛明显的可以给予适当的药物来治疗，比如双氯芬酸钠等。肩颈酸痛如果是颈椎病变引起的，则不能随意地自行处理，需要去医院就诊，通过磁共振等检查来明确具体的病情，在医生指导下进行治疗，比如理疗，严重的通常还需要手术来治疗。

肩颈肌肉酸痛常见原因有以下几种：受凉、劳累、劳损、肌肉痉挛、外伤等原因引起。 因此可以采用以下几种方式进行治疗： 首先是要注意休息，避免劳累，避免剧烈运动，避免长时间低头，避免过度负重，同时要注意保暖，避免受凉，局部热敷，有条件的患者可以配合针灸、推拿、红外线、超短波等理疗的治疗，酸痛症状严重者需要口服及外用消炎镇痛类和活血止痛类药物，比如布洛芬、双氯芬酸钠、活血止痛胶囊、消炎止痛膏、云南白药膏等，大多数的传统经过上述几种治疗后均出现缓解。

肩颈部肌肉劳损导致的疼痛，需给与局部的休息，避免长时间的低头伏案，避免长时间的低头玩手机，局部可给予热敷理疗，烤灯照射。疼痛部位可给予扶他林软膏涂抹，外用氟比洛芬酯凝胶膏药，口服西乐葆等药物治疗。疼痛如果较重，可给予局部封闭治疗，局部封闭治疗是使用糖皮质激素和利多卡因进行局部注射。起到消炎止痛的作用，具有起效快，疗效好的特点。等待肩颈部肌肉缓解后，需给予加强局部肌肉锻炼，如慢跑、游泳、小雁飞、平板支撑等姿势锻炼。锻炼前后需给予局部的热敷、拉伸，避免肌肉再次损伤导致疼痛。日常生活中需避免长时间的一个姿势。 。

我们可以通过热敷烤电理疗的方式来改善颈肩部肌肉的痉挛，用频谱烤灯照射，每天2到3次，每次30到40分钟，这样可以改善局部的血液循环，促进炎症的吸收，也能够缓解局部肌肉的痉挛，这样大部分通过理疗的方式都能够改善症状，我们在平时的生活工作中也尽可能改变生活方式，避免长期的久坐低头，姿势的不正确，比如长时间的低头看手机这样的动作，所以我们从生活方面可以明显的改善症状，我们可以适当的进行颈部锻炼的操，比如颈部屈伸，两侧的伸展活动都可以缓解局部的肌肉痉挛。

肩颈肌肉紧张，多考虑以下几个方面的原因，第一个方面多考虑长期干重体力活，运动过量，长期低头伏案工作造成的积极膜炎，这种情况下，最好改善患者生活方式，同时以休息为主，加以热敷，看看相关症状是否缓解，必要时可以应用非甾体消炎药、肌松药物进行治疗，看看相关症状是否缓解。 第二个方面，多考虑是颈椎病所引起的相关症状，建议行颈椎正侧位片、颈椎核磁来明确相关诊断，一般先以改善患者生活方式，同时运用药物进行治疗，看看相关症状是否有所缓解，必要时多考虑进行手术治疗。手术治疗的目的是解除神经压迫。

肩颈肌肉紧张，多考虑以下几个方面的原因，第一个方面多考虑长期干重体力活，运动过量，长期低头伏案工作造成的积极膜炎，这种情况下，最好改善患者生活方式，同时以休息为主，加以热敷，看看相关症状是否缓解，必要时可以应用非甾体消炎药、肌松药物进行治疗，看看相关症状是否缓解。 第二个方面，多考虑是颈椎病所引起的相关症状，建议行颈椎正侧位片、颈椎核磁来明确相关诊断，一般先以改善患者生活方式，同时运用药物进行治疗，看看相关症状是否有所缓解，必要时多考虑进行手术治疗。手术治疗的目的是解除神经压迫。

颈肩部肌肉僵硬，需给予限制颈肩部活动，必要时可给予颈托固定保护，保护颈肩部，使用热水袋进行热敷或者烤灯照射，促进周围血液循环，利于恢复。 如果颈肩部僵硬合并疼痛，需就诊于当地医院脊柱外科门诊或者骨科门诊，给予完善详细的查体，并给予颈部的正侧位片、颈椎核磁共振等辅助学检查，排除有无颈椎间盘突出的情况。在日常生活中去注意避免长时间的颈椎保持一个姿势，避免长时间的低头伏案工作。在局部症状缓解后，可加强颈肩部肌肉韧带锻炼，以慢跑、游泳、羽毛球等姿势进行锻炼。

孕妇缓解肩颈酸痛的方法，主要是通过热敷以及肌肉拉伸的办法来进行缓解。 热敷可以采用对于颈肩部酸痛的部位进行热水袋和热毛巾的热敷，温度大约在45度左右，皮肤感觉到有温热感。持续热敷15至20分钟以后需要进行肩颈部肌肉的拉伸。具体拉伸的动作方法需要在网络搜索，斜方肌肌肉拉伸视频。选取其中1至2个比较容易上手，并且体位合适的动作来进行拉伸。每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸，再拉伸的动作极限时，需要保持20秒左右。

引起右边肩颈酸痛的第一个疾病是睡落枕，睡落枕是由于睡觉时头颈部姿势不良引起的，导致头颈部活动受限，如果疼痛比较重，需要佩戴颈托固定颈椎，使头颈部肌肉放松。同时，烤微波，按摩，口服活血化瘀的药物，外敷膏药等，促进损伤的肌肉恢复。 第二个疾病，是颈椎病。当颈椎间盘突出压迫颈椎的神经根时，也能出现肩颈部疼痛，需要做核磁共振检查，如果突出比较轻，可以保守治疗，如果间盘突出比较重，神经根明显受压，需要手术治疗。

这样的情况，可以休息、限制肩颈部的僵硬的活动，避免损伤进一步加重，可以局部进行一些热敷烤电，改善局部的血液循环，促进炎症的吸收。 另外，也可以口服一些非甾体的抗炎药，比如芬必得、塞来昔布、洛索洛芬或尼美舒利，这样的药物进行止痛抗炎的治疗。也可以局部进行一些按摩等理疗方式，如果肩颈部疼痛比较明显，也要进行颈部的x线、核磁等检查，来明确是否是颈椎病，根据具体的程度选择一些具体的治疗方式，严重的，是需要进行手术治疗。