髋关节滑膜炎自测的方式我们要根据髋关节有没有明显的疼痛，尤其是在腹股沟区的疼痛，常常表现为髋关节的问题，我们也可以自行在家做几个比较常用的查体方式来判断是否是关节的问题，我们可以将这个患肢也就是出现疼痛的这一条腿的踝关节移行到我们的对侧膝关节的位置，这个时候需要屈髋屈膝，使我们的下肢呈4字，这样就能够判断髋关节是否疼痛，这样的体征。

如果疼痛明显，我们考虑是髋关节的问题，这样就需要进行x线的检查来判断，髋关节股指是否有异常，也要通过核磁来判断关节内是否有积液的情况。