微信关注朱步奇医生方便随时提问
落枕了睡觉应该注意什么
2021-03-13 280人阅读
三甲
朱步奇
关节科
主治医师
邯郸市中医院
点击播放医生的语音回答
00:00
1:28
语音内容:

落枕在睡觉时,最需要注意的就是枕头的高度,因为落枕之后颈椎处在一个肌肉特别紧张的状态,所以枕头的高度就一定要选择自己挣起来最舒服的高度不能过低,也不能过高,感到颈部后面有一个支撑,能够让颈椎的肌肉得到一定程度的放松,这样的高度就是一个合适的高度,另外,在侧卧的时候也要保证颈椎处在一个尽量水平的位置,所以枕头的两侧是要稍微高一点的,这样在侧卧的时候就能够保证颈椎水平,在睡觉时还需要注意保温。防止受凉或者是受风,因为受凉和受风也会加重肌肉紧张,从而加重落枕。睡觉前,可以使用热毛巾来对局部肌肉进行热敷。疼痛严重到影响睡眠,也可以服用一些消炎镇痛药物来保证自己的睡眠质量,因为如果睡眠质量不好的话,也会影响到落枕的恢复。

快速问医生
一对一咨询。每日限量200个,今日还剩余198个。(每人仅限一次)
去提问
朱步奇
关节科
主治医师
已认证
邯郸市中医院
向TA咨询