做完蹲起第二天腿疼，要立即停止运动，注意休息。不能继续运动，以免造成损伤加重。可以进行疼痛局部热敷、理疗、按摩治疗，缓解肌肉痉挛，促进肌肉血液循环，加速乳酸等代谢产物的排泄。

平时在运动前最好做好热身运动，预防运动造成肌肉损伤。运动后要进行肌肉放松，促进代谢产物的排泄。平时要多喝白开水，加速代谢产物从肾脏的排出。运动要逐渐增加运动量，从小的运动量开始，促进肌肉的逐渐适应。做完蹲起第二天腿疼是运动锻炼产生的乳酸等代谢产物不能完全排泄，从而引起肌肉僵硬、酸痛、刺痛，严重的甚至不能站立、行走。