这种一般是腰背肌筋膜炎，也就是平时所说的腰肌劳损，可以做一些热敷理疗来缓解。

因为热敷理疗自行处理比较方便，如果条件允许，可以做针灸治疗，针灸能够很好的刺激穴位，减轻腰背肌的劳损，减轻肌肉间隙的炎症，一般情况下，针灸一周左右就可以得到明显的缓解。最主要的还是改变生活作息习惯，避免长时间的久坐久站。平时可以锻炼腰背肌，建议做小燕飞这个动作。一般，坚持锻炼半个月左右都能够得到很好的缓解。每天坚持锻炼10到15个，效果还是不错的。平时注意保暖，不要受凉，多补充维生素含量高的食物，蔬菜水果。