游泳后出现肩膀的拉伤要快速恢复，首先需要绝对休息一段时间，在伤后要减少肩膀的功能活动，如果局部的疼痛症状较重，有肿胀或者青紫瘀斑等等，建议在伤后可以在局部外用云南白药喷雾剂进行散瘀通络止痛治疗，也可以配合口服一些活血散瘀通络止痛的中药或者中成药以促进恢复，如大活络胶囊，瘀血痹片，藤黄健骨片等等，如果在出现拉伤后伴有肩关节明显的功能活动受限，建议要到医院相关专科进行拍片检查，在确定损伤后再做进一步的处理。