肩膀处酸痛通常是因为肩关节的周围肌肉出现了劳损状态，而伴发的肌筋膜炎。

对于肌筋膜炎肌肉出现之后会出现乳酸以及炎症代谢产物的堆积，因此会产生化学性的刺激疼痛。对于这种情况的治疗，首先要在日常生活中避免肩关节持续收缩，用力以及同一个姿势保持时间过长的生活习惯，尤其是长时间伏案工作，随后可以对肩关节周围肌肉进行热敷以及肌肉拉伸来改善肌筋膜炎的状态。具体拉伸的动作方法可以参照网络肩关节周围肌肉拉伸视频，选取其中1至2格比较容易上手的动作，在热敷以后进行拉伸。