中医调理肾虚可以喝首乌延寿茶。

药茶组成有桑椹子、熟地黄，制何首乌、女贞子、怀牛膝、菟丝子，或喝二子延年茶，药茶组成有枸杞子、五味子，或喝杜仲五味子茶，药茶组成有：五味子、杜仲。但是没有所谓最有效的茶，只有在医师辨证与指导下最适合患者的茶。在调理期间，生活作息规律，积极参加体育锻炼，不熬夜伤身，不过度劳累，节制房事，不可纵欲过度，戒烟酒。