一跑步腿就酸痛，一般最常见的原因就是过度活动，过度运动以后，引起腿部肌肉软组织劳损，在劳损的同时，肌肉细胞内乳酸代谢缓慢，导致乳酸聚集，进一步会引起酸痛的症状加重。

如果疼痛和酸胀感比较轻的话，可以注意休息，避免过度活动，如果酸痛比较严重的话，可以绝对的卧床休息，绝对的卧床休息，可以让大腿的肌肉得到充分的放松和恢复。同时局部可以应用一些活血化瘀的膏药。比如说云南白药膏、消肿止痛膏，还可以口服一些止痛的药物，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠。还可以佩戴带大腿的护具进行保护，如果说酸痛长时间存在没减轻，那么最好去医院做核磁共振检查，明确腿部的肌肉有没有什么器质性的病变。