在腹肌拉伤之后，早期建议要尽量多休息，减少腹部的过度功能活动，尤其是进行健身、瑜伽或者其他剧烈运动等等。在受伤后1到2天可以先在局部进行冷敷治疗，通过冷敷可以收缩局部的血管，以预防局部肿胀的进行性加重。还可以在局部外用云南白药喷雾剂或者外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏、万通筋骨贴等等进行通络止痛治疗。在局部肿胀疼痛情况慢慢稳定之后，可以开始进行局部的热敷治疗，通过热敷可以促进局部的血液循环，以加速局部的淤血肿胀消退。一般的腹肌拉伤，在经过专业治疗之后2到3周能够慢慢恢复。