脚掌肌肉拉伤以后出现脚掌部疼痛肿胀，肿的越重疼痛就越重。首先，我们应该使用支具进行脚掌部外固定，外固定以后，限制脚掌部肌肉活动，能够使肌肉放松，使拉伤的肌肉恢复。然后视脚掌部肿胀程度，肿的轻，可以冷敷1到2天，肿得重可以冷敷2到3天。脚掌部控高控的越高消肿就越快。冷敷之后改为热疗，比如烤微波，每天两次，每次20分钟，同时可以使用热敷。同时口服活血化瘀的药物，外敷膏药等，促进局部血液循环，有利于损伤肌肉的恢复。