可以从以下几个角度来缓解跑步后小腿肌肉酸痛的情况。

第一，应该充分的休息，并且避免一些不良因素刺激，比如搬重物或者是继续进行体育活动等。

第二，可以适当的进行热敷或者理疗来缓解肌肉的痉挛，进而促进乳酸的吸收来缓解小腿肌肉酸痛的情况。

第三，可以适当的使用一些药物，比如情况比较严重的情况下，可以使用乙哌立松等肌松类药物。

第四，应该充分的加强向电解质、蛋白质等方面的营养，进而促进症状的缓解。