肩部肌肉酸痛，可以通过以下办法进行缓解。

第一是休息，大部分患者出现肌肉酸痛，主要是因为长期过量的工作导致，因此，为了摆脱肌肉的酸痛，在生活中，患者需要减少刺激，建议患者养成良好的作息习惯。第二是按摩，按摩是中医常见的理疗方式，自己种做法有利于调节身体的不适，长期的按摩还可以使颈肩部肌肉等得到放松，对于多种引起肌肉劳损的引起酸痛，可有调节的效果，其中可以按摩颈肩部的大椎穴可有效的缓解肌肉的疲劳改善肩部的酸痛，第三是运动长期缺乏运动，同样会导致肌肉的酸痛，所以在生活中更应该日常的运动量，通过积极运动方式是肩部肌肉得到增强，降低肩部肌肉的劳损、疲倦度，从而达到治疗肩部肌肉酸痛的作用。