腿里的湿气寒气可以通过运动，食疗，药物治疗的方式快速的排出来。

中医认为腿部湿气寒气重多是由于阳虚体质引起的，肾为先天之本，脾主四肢，而肝又主筋骨，长期的病痛或者过度的劳累会导致人体阳气虚弱，脾胃阳虚不足不能温固下肢脉络而出现腿部发凉的情况。

药物上可以选择右归丸、金匮肾气丸、四神丸、五子衍宗丸等补气益阳的药物辅助治疗，少吃辛辣生冷的食物，养成健康的作息习惯，平时多点体力运动，食物上可以多食用羊肉，核桃，韭菜，枸杞，泥鳅等，一般来说，只要坚持都会慢慢的好起来。